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最佳88个 腘绳肌 拉伸练习

膝盖画圈伸展
坐姿单腿腿筋拉伸
站立腿筋伸展
桥式
儿童式
瑜伽眼镜蛇式
腿筋拉伸
四足姿势大腿拉伸
跑者拉伸
站立式腿筋和小腿拉伸带拉伸
仰卧抱膝拉伸
跪式脚尖上翘腿筋拉伸
坐式膝部屈肌及臀内收肌拉伸
站立越腿腿筋下伸拉伸
坐式臀部外旋及臀部伸展拉伸
鸽式臀部拉伸
单腿后倾大腿四头肌拉伸
双腿后倾大腿四头肌拉伸
滚轮臀推
滚轮坐姿肩部伸展
振动板站立
振动板弓步
髋关节伸展
膝关节屈曲
自行车式腹部运动
控制平衡
杰克刀式
仰卧双腿踢
单腿直腿伸展
俯卧撑天鹅
基础脚尖触摸
侧脚尖触摸
侧双脚前方脚尖触摸
跪姿俯卧撑到儿童式
弓步热身（六）
下犬式
仰卧腿曲髋部拉伸
站立平衡四头肌拉伸
站立式腿后侧及背部伸展
加重伸展弓步蹲
单腿站立
波速球上单腿站立
胸椎桥
桌面桥
交替腿下犬式
弓步伸展
单腿小腿伸展
坐姿前弯瑜伽姿势
哑铃分腿蹲拉伸
相扑式臀部扭转伸展
鸽子式伸展滚动
坐地腿筋和臀部滚动
坐地面腿筋滚动
三腿狗式
四肢支撑式
双鸽式
高弓步
蜥蜴式
低弓步
金字塔式
旋转椅式
旋转侧角式
旋转三角式
站立四字式
站立半弯曲
虎卷式
战士三式
旋转头膝式
反向战士式
四肢杆式
三腿查塔兰加式
玩具士兵动态伸展
低位弓步（左侧）
遛狗式
蜥蜴式（V2）
蝴蝶式前倾
合十式瑜伽姿势
侧叉腿
单腿下犬式
摇晃快乐婴儿式
蝗虫式
海豚式
下犬式膝盖触鼻
花环式
蝗虫式变体
登山者板式
头上腿部小腿拉伸
下犬式腿抬升