站立半弯曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立。
2. 臀部向后倾斜，保持背部挺直向前折叠。
3. 根据您的柔韧性，将双手放在小腿或地板上。
4. 保持姿势15-30秒，然后慢慢站起来。

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主要

腘绳肌33%

小腿33%

臀肌34%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸