合十式瑜伽姿势

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立。
2. 双手合十放在胸前。
3. 深吸一口气，将双臂向上伸展，保持双手合十。
4. 轻轻拱起背部，向上看双手。
5. 保持姿势几个呼吸，然后放松，回到起始位置。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

肩部20%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸