动作免费试用

腿筋拉伸

专家建议

保持背部挺直，从臀部弯曲而不是将背部弯曲，以确保伸展有效地作用于腿后肌。

操作步骤

坐在地上，一条腿伸直放在身前。
弯曲另一条腿，使脚掌放在对侧的大腿内侧。
用双手向伸直腿的脚趾方向伸展。
保持伸展20-30秒，然后换腿重复。

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主要

腘绳肌

腘绳肌100%

器械

自重

动作类型

拉伸