跑者拉伸

专家建议

操作步骤

1. 站立，一只脚向后迈出成为弓步姿势。
2. 将后膝盖放在地面上，双手放在前脚两侧的地面上。
3. 向前倾身，加深臀部屈肌和腿后肌的伸展。
4. 保持伸展，然后换腿重复。

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主要

小腿33%

臀肌33%

腘绳肌34%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸