动作免费试用

战士三式

专家建议

均匀分配体重到站立的脚上，并保持臀部平衡，以加强核心肌群并保持平衡。

操作步骤

站在右脚上，向前倾身，抬起左腿。
伸直双臂，与地面平行。
保持身体和左腿与地面平行的直线。
保持姿势15-30秒，然后换边。

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主要

腘绳肌

腘绳肌50%

臀肌50%

器械

自重

动作类型

拉伸