logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 88 вправ для розтяжки на задню поверхню стегна

Дитяча поза
Йога поза кобри
Розтяжка задньої поверхні стегна
Поза мосту Сету Бандхасана
Лежаче розтягування коліна до грудей
Сидяче розтягування згиначів коліна та аддукторів стегна
Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Розтяжка сідничних м'язів однієї ноги сидячи
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Планка 'Альпініст'
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Кругові рухи колінами
Двостороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Розтяжка чотириголового м'яза стоячи на балансі
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Складаний ніж
Розтяжка випадами
Випади з розтяжкою з вагою
Розтяжка для бігунів
Основне дотикання до пальців ніг
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Розтяжка стегон лежачи з притягуванням ніг
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Низький випад
Місток 'Стіл'
Статична стійка на віброплатформі
Розгинання тазу
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Сидяче розтягування зовнішніх обертачів та розгиначів стегна
Розтяжка в позі на четвереньках
Йога поза 'намаскарасана'
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Поза Вінка
Розтяжка в випаді з гантелями
Розкочування задньої поверхні стегна та сідниць сидячи на підлозі
Тяга таза з фітнес-роликом
Згинання коліна
Розкочування в позі 'Голуб'
Одностороннє розтягування чотириголового м'яза стегна з нахилом назад
Стійка на одній нозі
Високий випад
Динамічні розтяжки 'іграшковий солдатик'
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Розтяжка плечового суглоба з фітнес-роликом в сидячому положенні
Низький випад (ліва)
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Поза ящірки
Нахил вперед в позі 'метелика'
Бічний шпагат
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Обернена поза воїна
Півнахил стоячи
Ходьба 'вигулювання собаки'
Одиночна поза зворотного собаки
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Лебідь з упору лежачи
Контрольований баланс
Розтяжка на одну пряму ногу
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги
Поза воїна III
Розкочування задньої поверхні стегна сидячи на підлозі
Поза подвійного голуба
Повернута поза бічного кута
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Поза Дельфіна
Випад на віброплатформі
Подвійний удар ногами лежачи
Дотикання до пальців ніг збоку
Поза стоячи 'чотири'
Поза з поворотом голови до коліна
Поза чотириногого жердина
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Саранчі
Велосипед
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Альтернативна поза Саранчі
Поза піраміди
Повернута поза стільця
Повернута поза трикутника
Поза згинання тигра