Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Поради експертів
Зберігайте стоячу ногу трохи згиненою і вашу хребет нейтральним, щоб уникнути гіперекстензії коліна та дискомфорту в нижній частині спини.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо і обмотайте стрічку навколо стопи однієї ноги.
- Утримуйте стрічку обома руками і підніміть ногу прямо перед собою.
- Помалу потягніть за стрічку, щоб збільшити розтягнення у приводі та стегневому м'язі.
- Утримуйте розтягнення протягом 15-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Відпустіть і повторіть на іншій нозі.
Деталі
Основне
Литки50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Розтяжка
