Розтяжка задньої поверхні стегна
Поради експертів
Тримайте спину прямою та нахиляйтеся з талії, а не округлюйте спину, щоб забезпечити ефективне розтягнення стегнових м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на землю з однією ногою випрямленою прямо перед вами.
- Згиніть іншу ногу так, щоб п'ята була проти внутрішнього стегна протилежної ноги.
- Досягніть вперед до пальців ноги прямої ноги обома руками.
- Утримуйте розтягування протягом 20-30 секунд, потім змініть ноги та повторіть.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
