logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 88 ćwiczeń dla zaawansowanych na łydki

Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
Przysiady z podnoszeniem kolan
Skoki na skrzynię
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wypchnięcia kettlebell
Stepper dźwigniowy
Wyciskanie push press
Rzut siłowy ze sztangą
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Przysiad z wyskokiem z hantlami
Skok z podciąganiem kolan
Marsz farmera
Niesienie Zerchera
Chodzenie na orbitreku
Ergometr narciarski
Obrotowe kopnięcie do tyłu
Scyzoryk
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Burpee z bocznym kopnięciem
Skok Jacka
Skok ze ściągniętymi kolanami (V2)
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Wypad cardio
Skoki na schodach
Ciosy prosty i krzyżowy
Przysiad pistoletowy ze skokiem
Bieg na bieżni typu Assault
Skok na jednej nodze na skrzynię
Skok w górę na jednej nodze
Skłon z krokiem
Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi
Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Skrętny wyrzut kolanem
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Atak kolanem
Rwanie hantli jednorącz
Przeciąganie sań obciążeniowych
Podciąganie w stylu podrzutu
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Klaster
Sprint
Rzut siłowy stojąc
Pełne wyciąganie sztangi
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Podnoszenie i przenoszenie
Zamach i krok do przodu
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Skoki rozkroczne Jack
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Zmienne ciosy w dół
Wyciskanie nad głową z krokiem
Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku
Chwyt boczny z krokiem
Noga wahadłowa plus
Obrót z dotknięciem czterech rogów bocznym krokiem
Skok z bocznym skrętem ciała
Machanie ramionami z krokiem bocznym
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Unik z bocznym ciosem
Krok na zewnątrz z zatrzymaniem rąk
Burpee z przeskokami
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Stepjack z ściąganiem łopatek
Podnoszenie nóg w klęku
Przeskoki z wymianą nóg
Podnoszenie kolan z obrotem (V2)
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Podwójne przyciąganie kolan do boku