logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 88 ćwiczeń dla zaawansowanych na łydki

Wyciskanie push press
Drewniany rąbań
Chodzenie na orbitreku
Przysiady z podnoszeniem kolan
Marsz farmera
Przysiad z wyskokiem z hantlami
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
Skrętny wyrzut kolanem
Skoki na skrzynię
Stepper dźwigniowy
Ergometr narciarski
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku
Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack
Burpee z bocznym kopnięciem
Bieg na bieżni typu Assault
Biegówki
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Chód niedźwiedzia
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Rwanie hantli jednorącz
Ciosy prosty i krzyżowy
Obrotowy rzut piłką lekarską
Wypchnięcia kettlebell
Scyzoryk
Skłon z krokiem
Wypad cardio
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Skok ze ściągniętymi kolanami (V2)
Rzut siłowy ze sztangą
Skok z podciąganiem kolan
Sprint
Skoki rozkroczne Jack
Atak kolanem
Burpee z przeskokami
Klaster
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Pełne wyciąganie sztangi
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Podwójne przyciąganie kolan do boku
Podciąganie w stylu podrzutu
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Obrotowe kopnięcie do tyłu
Rzut siłowy stojąc
Skok w górę na jednej nodze
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi
Podnoszenie kolan z obrotem (V2)
Przeciąganie sań obciążeniowych
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Skok Jacka
Skoki na schodach
Przysiad pistoletowy ze skokiem
Zmienne ciosy w dół
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Podnoszenie nóg w klęku
Skok na jednej nodze na skrzynię
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Skok z bocznym skrętem ciała
Niesienie Zerchera
Noga wahadłowa plus
Zamach i krok do przodu
Machanie ramionami z krokiem bocznym
Unik z bocznym ciosem
Przeskoki z wymianą nóg
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Podnoszenie i przenoszenie
Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Wyciskanie nad głową z krokiem
Chwyt boczny z krokiem
Obrót z dotknięciem czterech rogów bocznym krokiem
Krok na zewnątrz z zatrzymaniem rąk
Stepjack z ściąganiem łopatek