Skok w górę na jednej nodze
Porady ekspertów
Skup się na wybuchowej sile z nogi, z którą skaczesz, i utrzymuj równowagę przez cały ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na jednej nodze z lekko zgiętym kolanem.
- Machaj ramionami i zegnij kolano, aby zejść w półprzysiad.
- Wykonaj wybuchowy skok do góry, napędzając się przez przednią część stopy.
- Miękko wyląduj na tej samej nodze, absorbując wstrząs mięśniami nogi.
- Zresetuj i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
