Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
92 Latihan Trisep Berat badan Terbaik
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Peregangan
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Ahli
Celupan Bangku (lutut bengkok)
Trisep
Berat badan
Angkat Badan
Trisep
Berat badan
Tekanan Pegangan Rapat
Trisep
Berat badan
Tekanan Berlian
Trisep
Berat badan
Push-up Berdiri Tangan
Trisep
Berat badan
Regangan Trisep Atas Kepala
Trisep
Berat badan
Celup Terbalik
Trisep
Berat badan
Tekan Tubi Sisi
Trisep
Berat badan
Tekan Tubi Satu Tangan
Dada
Trisep
Berat badan
Celupan Trisep (dengan bangku)
Trisep
Berat badan
Celupan Trisep di Lantai
Trisep
Berat badan
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Push-up Berlian (pada lutut)
Trisep
Berat badan
Tekan Trisep (Kepala Di Bawah Bangku)
Trisep
Berat badan
Bird Dog
Lat
Punggung
Hamstring
Perut
Trisep
Berat badan
Celupan Bangku Di Lantai
Trisep
Berat badan
Push-up dengan Lengan
Trisep
Berat badan
Inchworm
Bahu
Perut
Trisep
Quadriceps
Berat badan
Lanjutan Trisep Berlutut dengan Berat Badan
Trisep
Berat badan
Jab Tinju
Trisep
Bahu
Berat badan
Silang Kanan Tinju
Trisep
Bahu
Dada
Berat badan
Push-up Cengkaman Rapat (berlutut)
Trisep
Berat badan
Ekstensi Siku
Trisep
Berat badan
Adduksi Bahu
Lat
Dada
Bahu
Trisep
Berat badan
Ekstensi Bahu
Lat
Dada
Bahu
Trisep
Berat badan
Plank Dinamik Siku Naik dan Turun
Perut
Trisep
Berat badan
Berdiri dengan Tangan
Trisep
Berat badan
Tekan Naik Planche Penuh
Perut
Dada
Trisep
Berat badan
Celupan Antara Kursi
Dada
Trisep
Berat badan
Duduk L di Lantai
Quadriceps
Perut
Trisep
Berat badan
Duduk V di Lantai
Bahu
Quadriceps
Perut
Trapezius
Trisep
Berat badan
Dip dengan Kerusi
Dada
Trisep
Berat badan
Push-up Pike ke Cobra
Lat
Punggung
Dada
Trisep
Berat badan
Push-up Terbalik
Trisep
Berat badan
Jab Crosses
Bahu
Betis
Punggung
Quadriceps
Perut
Dada
Trapezius
Trisep
Berat badan
Push-up Tangan Bergantian
Dada
Trisep
Berat badan
Pintal Lunges Rendah
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Berat badan
Dip Satu Kaki di Lantai
Trisep
Berat badan
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Sambungan Trisep Angkat Berat Badan
Trisep
Berat badan
Tekan Svend Berat Badan
Dada
Trisep
Berat badan
Lompat Jack Silang
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bisep
Trisep
Berat badan
Tolakan Close-Grip pada Incline
Dada
Trisep
Berat badan
Nadi Dinding
Trisep
Berat badan
Pose Yoga Sudut Sisi Terbuka
Punggung
Perut
Quadriceps
Trisep
Berat badan
Push-up Bertingkat Berlutut
Dada
Trisep
Berat badan
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Quadriceps
Trisep
Perut
Berat badan
Regang Belakang dan Bahu
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Push-up Sisi ke Sisi
Dada
Trisep
Berat badan
Dip Dada di Bangku
Dada
Trisep
Berat badan
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Bahu
Trisep
Bisep
Berat badan
Berbaris di Tempat Tekan
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Trisep
Berat badan
Pelari Ski
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Lat
Trisep
Berat badan
Jalan Beruang
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Lat
Trisep
Bisep
Bahu
Berat badan
Pukulan Putar Memutar
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Lat
Trisep
Bahu
Berat badan
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Quadriceps
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Lompatan Pukulan Silang Badan
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Berat badan
Lompatan Tekan Doa
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Bahu
Trisep
Berat badan
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Bisep
Lengan bawah
Berat badan
Langkah Mundur Pukulan
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Bahu
Perut
Dada
Trisep
Berat badan
Penebang Kayu Berat Badan
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Perut
Dada
Trisep
Berat badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Pukulan Menurun Berganti
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Tekan Overhead Stepjack
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Hamstring
Punggung
Trisep
Perut
Berat badan
Pose Anjing 3 Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Pose Chaturanga
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Berat badan
Pose Sudut Sisi Berputar
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Trisep
Berat badan
Pose Kerinting Harimau
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Lat
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Kayu Empat Anggota
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Berat badan
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Bisep
Lengan bawah
Trapezius
Berat badan
Ayunan Lengan Skater
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Dada
Trisep
Berat badan
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Trisep
Berat badan
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trisep
Berat badan
Jalan dengan Anjing
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Bisep
Berat badan
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Lat
Trisep
Berat badan
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Bahu
Trisep
Dada
Perut
Berat badan
Lengan Helang
Trisep
Dada
Berat badan
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Trisep
Berat badan
Pose Lumba-Lumba
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Berat badan
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Perut
Berat badan
Pose W Duduk
Bahu
Trisep
Berat badan
Gosok Belakang
Trisep
Berat badan
Kickback Trisep Berat Badan Ganda
Trisep
Berat badan
Kickback Trisep Berat Badan Berdenyut
Trisep
Berat badan
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Bahu
Lat
Trapezius
Trisep
Berat badan
Bengkok Penari
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Lat
Bahu
Trisep
Berat badan
Push-up Cengkaman Rapat Menentang Dinding
Trisep
Berat badan
Regangan Trisep dari Posisi Plank Tanpa Beban
Trisep
Berat badan
Berenang
Dada
Trisep
Lat
Bisep
Bahu
Perut
Lengan bawah
Trapezius
Quadriceps
Punggung
Betis
Hamstring
Berat badan