logoFitAI
LatihanCoba Gratis

110 Latihan Menengah Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Push-Up Jam
Push-Up Kemiringan
Pendaki Gunung
Push-up Tepuk Bahu
Push-up Merayap Laba-Laba
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Push-Up Tepuk Tangan
Push-Up Plyo
Push-up Pike
Push-up Satu Tangan (di lutut)
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Modifikasi
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Push-up Gaya Pemanah
Merangkak Gaya Beruang
Push-up Pike (di Bangku) (V2)
Dips Antara Kursi
Dip dengan Kursi di Lantai
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Push-up Rotasi
Push-up Pike ke Cobra
Pukulan Bergantian
Push-up Pseudo Planche
Lompat di Fit Box
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Twist Lunge Rendah
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Langkah Jack
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Tekan Diamond
Squat Burpee
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Push-up Tepuk Bahu Berlutut
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Burpee Senyap
Lompat Silang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Samping
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Tinju Silang Posisi V Sit
Jumping Jack dengan Tinju
Swipe Kickback
Jumping Jack dengan Tepukan
Push-Up Jack
Tendangan Depan Bergantian dengan Lingkaran Lengan
Ballerina Duduk
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Push-up Pike Diamond Menurun
Rotasi Pinggul Frontal Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Gerakan Marching Berdiri dengan Ekstensi Bahu
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Silang Lengan Buka Dada
Dorong dan Putar
Tepukan Siku Berdiri
Sentuhan Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Dorong dan Silang Lengan
Push-up Samping ke Samping
Dip Dada di Bangku
Push-up Eksplosif
Squat Side-up
Pukulan Twist and Turn
Fly dengan Langkah Samping
Gulungan Tangan Boxing dengan Langkah Samping
Langkah Mundur Renang
Marching dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Archer
Ayunan dengan Langkah Samping
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan dengan Ketukan Lutut
Langkah Mundur dengan Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki dengan Pukulan ke Depan
Tendangan Pantat dengan Lengan ke Depan
Angkat Depan dengan Stepjack
Tap Paha Dalam Memantul
Gambar Lingkaran Memantul
Langkah Depan dengan Lingkaran Lengan
Gerakan Lutut dan Telapak Tangan
Jangkauan Diagonal Ganda
Push-up Diamond Posisi Menurun
Tusukan Samping dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Gerakan Lutut Selebrasi
Ayunan Lengan Skater
Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala
Dorongan Doa Berdenyut
Tepukan di Belakang Punggung
Push-up Berbaring
Back Kick dengan Overhead Press
Prayer Chest Squeeze
Fly Siku dengan Pulse Ganda
Plank Pendaki Gunung
Jack Angkat Kaki Samping
Angkatan Kaki Downward Dog
Berenang