Gerakan Marching Berdiri dengan Ekstensi Bahu

Saran ahli

Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada menjaga keseimbangan dan postur tubuh sepanjang latihan.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping tubuh.
Angkat lutut kanan Anda ke arah dada sambil merentangkan tangan lurus di atas kepala.
Turunkan kaki kanan dan tangan kembali ke posisi awal.
Angkat lutut kiri Anda ke arah dada sambil merentangkan tangan lurus di atas kepala.
Teruskan bergantian mengangkat kaki dan tangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.