Jumping Jack dengan Tepukan
Saran ahli
Pertahankan ritme cepat dan inti tubuh yang kencang sepanjang latihan untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Loncat, sambil menjauhkan kaki selebar bahu dan tepuk tangan di atas kepala.
- Cepat kembali ke posisi awal dengan kaki rapat dan tangan di samping.
- Ulangi gerakan secara kontinu dan lancar sebanyak yang diinginkan atau sesuai waktu.
Detail
Utama
Paha Depan15%
Hamstring15%
Betis15%
Bokong15%
Dada20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
