Gerakan Lutut dan Telapak Tangan
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh, angkat lutut tinggi dan perpanjang lengan sepenuhnya dengan setiap langkah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping.
- Angkat satu lutut ke arah dada sambil mengangkat lengan berlawanan di atas kepala.
- Turunkan lengan dan kaki kembali ke posisi awal sambil secara bersamaan mengangkat lutut dan lengan berlawanan.
- Terus bergantian dalam gerakan mars untuk durasi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis16%
Bokong16%
Bahu17%
Dada17%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
