Angkat Kaki Depan dengan Ketukan Lutut
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang gerakan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat kaki kanan lurus ke depan, menjaga lutut tetap lurus.
- Ketuk lutut kanan Anda dengan tangan kiri sambil menjaga postur tubuh tegak.
- Turunkan kaki kanan kembali ke posisi awal.
- Ulangi dengan kaki kiri, mengetuk dengan tangan kanan.
- Bergantian antara kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis10%
Bokong20%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
