Gambar Lingkaran Memantul
Saran ahli
Gerakkan tubuh Anda dengan ringan dan melompat untuk mengurangi dampak pada sendi Anda dan menjaga ritme yang stabil.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Sedikit tekuk lutut Anda dan mulailah melompat dengan ringan di atas bola kaki Anda.
- Saat Anda melompat, gerakkan tangan Anda dalam gerakan melingkar di depan tubuh Anda seolah-olah menggambar lingkaran besar.
- Lanjutkan melompat dan gerakan lengan untuk durasi yang diinginkan, mengubah arah lingkaran secara berkala.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
