Lompat Silang
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan fokus pada cara menyeberangi lengan dan kaki dengan presisi untuk memaksimalkan koordinasi dan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.
- Melompat dan silangkan kaki kanan di depan kaki kiri, sambil secara bersamaan melintangkan lengan kiri di atas lengan kanan.
- Melompat kembali ke posisi awal.
- Pada lompatan berikutnya, silangkan kaki kiri di depan kaki kanan dan lengan kanan di atas lengan kiri.
- Lanjutkan dengan mengganti silang setiap kali melompat.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis16%
Bokong16%
Dada17%
Bahu17%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
