Swipe Kickback
Saran ahli
Pertahankan ritme cepat untuk menjaga detak jantung Anda tetap tinggi, namun pastikan gerakan Anda terkendali untuk keamanan dan efektivitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Sedikit miringkan tubuh ke depan dan usapkan satu tangan ke arah kaki yang berlawanan.
- Saat Anda mengusapkan tangan, tendang kaki yang berlawanan ke belakang Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain, bergantian dengan setiap repetisi.
Detail
Utama
Paha Depan15%
Hamstring15%
Betis15%
Bokong15%
Dada20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
