Jumping Jack Silang
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan terkendali, fokus pada koordinasi tubuh penuh untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Melompat, silangkan kaki kanan di depan kaki kiri dan tangan kiri di depan kanan di depan Anda.
- Melompat kembali ke posisi awal dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Pada lompatan berikutnya, silangkan kaki kiri di depan kanan dan tangan kanan di depan kiri.
- Teruskan dengan mengganti silang setiap lompatan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Dada10%
Bahu10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
