Jumping Jack Setengah ke Penuh
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda saat melompat untuk menyerap dampak dan melindungi sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.
- Melompat dan lebarkan kaki ke samping sambil mengangkat tangan hingga sejajar dengan bahu untuk setengah gerakan jumping jack.
- Segera lanjutkan dengan gerakan jumping jack penuh dengan memperpanjang tangan di atas kepala.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan16%
Hamstring16%
Betis16%
Bokong16%
Bahu18%
Dada18%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
