Langkah Jack
Saran ahli
Pertahankan ritme yang cepat dan gerakan yang terkendali untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular tanpa mengorbankan postur tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Loncat, lebarkan kaki selebar bahu sambil sekaligus mengangkat tangan di atas kepala.
- Segera kembali ke posisi awal, turunkan tangan kembali ke samping.
- Ulangi gerakan secara terus-menerus dan lancar untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis10%
Bokong20%
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
