Langkah Mundur dengan Lingkaran Lengan
Saran ahli
Pastikan lengan lurus dan lakukan gerakan lingkaran terkendali untuk melibatkan penstabil bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang di samping.
- Langkahkan kaki kanan ke belakang sambil melakukan gerakan lingkaran tangan ke depan.
- Langkahkan kaki ke posisi awal dan ganti ke gerakan lingkaran tangan ke belakang.
- Langkahkan kaki kiri ke belakang dan teruskan mengganti arah langkah mundur dan gerakan lingkaran tangan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Hamstring30%
Bokong30%
Bahu5%
Dada5%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
