logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 86 csuklyás izom saját testsúly gyakorlat

Nyak nyújtás előre és hátra
Ugrálódoboz
Oldalsó nyaki nyújtás
Oldalsó nyaknyújtás
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Ülő vádlinyújtás
Nyak oldalirányú nyújtása
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Forgató nyaknyújtás
Előrehajlító nyaknyújtás
Nyaknyújtás hajlítással és döntéssel
Mellkason átívelő vállnyújtás
Gerinc (ágyéki) - Nyújtás
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Pulzáló evezés
Fóka fekvőtámasz
Lapocka csúszás vissza a falhoz
Lapocka merülések
Oldalsó rúgásos burpee
Álló egykaros körzés
Álló kar körzés
Álló váltott kar körzés
Álló karok kifelé dobása
Fordított evezés székek között
V ülés a földön
Ülő nyaki hajlítás és nyújtás
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Fekvő padló evezés hajlított térddel
Lépcsőugrás
Előrehajlásban törölközős evezés
Ülő evezés törölközővel
Ugrás fitnesz dobozra
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Jab keresztek
Nyak körzés nyújtás
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Mellkasi híd
Hátsó kézfej emelés
Tenyeret felfelé-lefelé forgatás
Asztallap Híd
Superman Mellnyújtás
Álló Úszó
Álló vállrángatás testsúllyal
Álló hát nyújtás testsúllyal
Fel és le
Superman evezés
Fekvő latszárítás
Oldalemelés forgatással
Térdelő hátrotáció
Térdelő nyaki nyújtás
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés izometrikus tartás
Fekvő áll behúzás
Ülő áll behúzás
Hátra lendítés
Ülő hátizom összenyomás
Ülő pulzáló hátizom összenyomás
Ülő hátsó kar emelés
Ülő balettgyakorlat
Hátsó nyaki izometrikus gyakorlat
Ülő nyaknyújtás
Ülő nyaki oldalnyújtás
Mellkas visszahúzás
Ülve végzett áll behúzás (V2)
Oldalnyaknyújtás hátra-előre fordulattal
Lejtmeneti kutya sprint
Nyak Félkör
Nyakfel-le Balra-jobbra
Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat
Hasonfekvő Y emelés
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Fej teljes körbefordulás
Testtömeges álló lapocka evezés
Ülő nyaknyújtás
Ülő oldalsó nyaknyújtás
Sáska póz
Fekvő föld körüli utazás
Hasra fekvő Y emelés
Áll behúzás a falnál
Tenyerelés hátra
Oldalhajlítás kar nyújtással
5 másodperces ököl az áll ellen
Superman padló érintés
Fekvő áll behúzásos emelés
Úszás