Ülő hátsó kar emelés
Szakértői tanácsok
Tartsa a mellkasát emelt helyzetben, és a vállait tartsa lefelé, távol tartsa a fülétől annak érdekében, hogy megfelelő testtartást és a megfelelő izmok bevonását biztosítsa.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy széken egyenes háttal.
- Fogja össze a kezeit a hátára húzva.
- Egyenesítse ki a karjait, és emelje fel a kezeit, amennyire kényelmes.
- Tartsa a felemelést egy pillanatig, majd engedje le a kezeit.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Csuklyás izom50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
