Ülve végzett áll behúzás (V2)
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a mozgásra a nyakizmokból, és ne csak mozgassa a fejét. Tartsa lassú és ellenőrzött a mozgást.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj egyenesen egy székben a lábaddal laposan a földön.
- Tartsa egyenesen a gerincét, és lazítsa el a vállait.
- Lassan húzza be az állát a nyakához, létrehozva egy dupla állat.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
