Oldalnyaknyújtás hátra-előre fordulattal
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy lassan végzi a nyújtást, és ne végezzen hirtelen mozdulatokat a nyakának megterhelése elkerülése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön jó testtartással.
- Lassan fordítsa a fejét az egyik oldalra, amíg egy enyhe nyújtást érez.
- Hajlítsa hátrafele a fejét, majd előre, megtartva az oldalirányú fordulást.
- Tartsa meg a pozíciót néhány másodpercig.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
