Hátsó kézfej emelés

Szakértői tanácsok

Tartsd lassúnak és kontrolláltnak a mozgásokat, és koncentrálj a vállizmaid összehúzódására. Kerüld a lendület használatát a karjaid emeléséhez.

Állj a lábak vállszélességében, a karjaidat oldalt tartsd.
Fordítsd a karjaidat úgy, hogy a hüvelykujjaid hátrafelé mutassanak, a tenyered pedig kifelé.
Emeld a karjaidat egyenesen hátrafelé, amennyire csak lehet, összeszorítva a válllapocskáidat.
Lassan engedd le a karjaidat a kiindulási helyzetbe.
Ismételd a kívánt ismétlésszámmal.