Oldalsó nyaki nyújtás
Szakértői tanácsok
Ne húzza a fejét felfelé; ehelyett engedje meg a keze súlyának, hogy finoman irányítsa a nyújtást, hogy elkerülje a nyak feszülését.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj vagy állj egyenes gerinccel.
- Húzd finoman a fejed jobbra, és hozd a jobb füled a jobb válladhoz.
- Helyezd a jobb kezedet a bal halántekodra, és alkalmazz enyhe nyomást.
- Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig, érezve a nyak bal oldalán a nyújtást.
- Lassan engedd el, majd ismételd meg az ellentétes oldalon.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
