Nyak oldalirányú nyújtása

Szakértői tanácsok

Végezze el a nyújtást óvatosan, és kerülje az izomhúzódás elkerülése érdekében az túlzott nyújtást a nyakizmoknál.

Álljon vagy üljön egyenes testtartással.
Hajtsa oldalra a fejét, közelítve a fülét a vállához.
Használja ugyanazon oldali kezét a mélyebb nyújtás érdekében, hogy óvatosan nyomást gyakoroljon.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a másik oldalon.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás