Nyak Félkör

Szakértői tanácsok

Lassan és óvatosan mozogjon, hogy elkerülje a nyakizmok terhelését, és fenntartsa az irányítást az egész gyakorlat során.

Álljon vagy üljön jó testtartással, lazítsa el a vállait, és tartsa a fejét előre nézve.
Lassan hajtsa le az állát a mellkasához, hogy elkezdje a félkör alakú mozgást.
Óvatosan döntse fejét az egyik oldalra, hozva a fülét a vállához.
Folytassa a félkört a fejét visszadöntve a másik oldalra, befejezve az ívet.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt megváltoztatná az irányt.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő