5 másodperces ököl az áll ellen
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy egyenletes nyomást alkalmaz, és megfelelő testtartást tartson fenn annak érdekében, hogy hatékonyan bevonja a trapézizmokat anélkül, hogy megterhelné a nyakát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön jó testtartással, a feje előre nézve.
- Helyezze a öklét az állához.
- Nyomja az állát az ököllel, miközben ellenállást fejt ki az öklével.
- Tartsa a nyomást 5 másodpercig, majd engedje el.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
