Álló vállrángatás testsúllyal
Szakértői tanácsok
Tartsd az karjaidat egyenesen, és koncentrálj a vállaid emelésére a trapézizmus összehúzódásával.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egyenesen a lábaid vállszélességű távolságra.
- Hagyd, hogy az karjaid természetesen lógjanak oldalt.
- Emeld fel a vállaidat a füleid felé, amilyen magasra csak lehetséges.
- Tartsd meg rövid ideig a feszültséget, majd lassan engedd le a vállaidat.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
