Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokat, hogy elkerülje a nyak túlzott kinyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj arccal lefelé egy szőnyegen, a karjaidat oldalt tartva.
- Lassan emeld fel a fejed és a vállaidat a szőnyegről, nyújtsd ki a nyakadat.
- Tartsd a nyújtást néhány másodpercig.
- Lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
