Lapocka csúszás vissza a falhoz
Szakértői tanácsok
Tartsd a hátadat laposan a falhoz, és csak a válllapocskáidat mozgasd, hogy elkerüld más izomcsoportok kompenzálását.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a hátad a falhoz támasztva, a lábak vállszélességben.
- Helyezd a karjaidat a falhoz, könyökök 90 fokos szögben hajlítva.
- Csúsztasd fel a karjaidat, miközben összeszorítod a válllapocskáidat.
- Csúsztasd vissza a karjaidat a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Csuklyás izom30%
Másodlagos
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
