Ülő pulzáló hátizom összenyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa kis és ellenőrzött a pulzusokat, és koncentráljon arra, hogy állandó feszültséget tartson a váll- és trapézizmokban.

Üljön egy széken egyenes háttal, és a lábai laposan legyenek a padlón.
Nyújtsa ki a karjait mögéjük, a tenyerei egymással szemben legyenek.
Húzza össze a válllapocskáit, és pulzálja hátra a karjait kis, ellenőrzött mozdulatokkal.
Folytassa a pulzálást a kívánt ismétlésszámig anélkül, hogy elengedné a feszültséget a hátában.