Fej teljes körbefordulás
Szakértői tanácsok
Végezze el a forgásokat lassan és óvatosan, hogy elkerülje a nyaki izmok terhelését.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön egyenesen, a gerince neutális pozícióban.
- Lassan fordítsa a fejét jobbra, hozva az állát a vállához.
- Lassan görbítse le a fejét balra, teljes körben.
- Ismételje meg a forgást többször, majd váltsa meg az irányt.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
