Ülő oldalsó nyaknyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a gerincét egyenesen és a vállait szintben, hogy ne kompenzáljon más izmokkal.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egyenes háttal és ellazult vállakkal.
- Lassan dőlje a fejét jobbra, hozva a fülét a vállához.
- Nyújtsa ki bal karját oldalra vállmagasságban ellensúlyozásként.
- Tartsa 15-30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje az ellentétes oldalon.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
