Oldalsó nyaknyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa le a vállait és pihentesse ki őket, hogy elkülönítse a nyakizmok nyújtását.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj vagy állj jó testtartással.
- Helyezd a jobb kezedet a fejed bal oldalára.
- Finoman nyomd a fejedet jobbra, miközben kissé ellenállsz a fejeddel.
- Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Engedd ki finoman, majd ismételd meg az ellentétes oldalon.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
