Fekvő áll behúzásos emelés
Szakértői tanácsok
Végrehajtásakor óvatosan húzza be az állát, hogy elkerülje a nyak túlerőltetését, és koncentráljon a trapézizom használatára a fej felemeléséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
- Húzza be az állát óvatosan, hogy dupla állat készítsen.
- A dupla áll megtartása mellett emelje fejét kissé a padlótól.
- Tartsa pár másodpercig, majd lassan engedje lefejét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom80%
Másodlagos
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
