Ülő nyaki hajlítás és nyújtás

Szakértői tanácsok

Lassan mozogj és kerüld a túlzott nyújtást, hogy elkerüld a nyakizmok megterhelését.

Ülj egyenesen egy székben, a lábaid laposan a földön legyenek, a kezeid pedig pihenjenek a combjaidon.
Lassan engedd le a fejed a mellkasod felé, hogy megnyújtsd a nyak hátulsó részét.
Lassan emeld fel a fejedet, majd kissé hátrahajtva nyújtsd meg kissé a nyakad elülső részét.
Térj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a hajlítás és nyújtás mozgást a kívánt ismétlésszámig.