Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat

Szakértői tanácsok

Tartsa a nyakát neutrállá és kerülje a vállak felrántását, hogy megfelelő formát és hatékonyan célozza meg a trapézizmust.

Feküdjön arccal lefelé a földön, a karokat kinyújtva a fej fölött 'Y' alakban, a hüvelykujjak felfelé mutatva.
Emelje fel óvatosan a karjait a földről, szorítsa össze a válllapocskáit.
Tartsa rövid ideig a pozíciót a csúcson.
Engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.