Fekvő föld körüli utazás
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásokat, koncentrálva a teljes mozgástartományra, hogy hatékonyan bevonja a trapézizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön laposan a hátán a padlón, a karjait egyenesen a mellkasán felülre kinyújtva.
- Lassan mozgassa a karjait körkörös mozgásban, lefelé a oldalaihoz, majd a feje fölé, és vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a körkörös mozgást a kívánt ismétlésszámig, majd fordítsa meg az irányt.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
