Nyak nyújtás előre és hátra

Szakértői tanácsok

Lassan mozogjon a nyújtásba anélkül, hogy kényszerítené a nyakát bármilyen pozícióba, hogy elkerülje a feszültséget vagy sérülést.

Üljön vagy álljon jó testtartással.
Lassan döntse előre a fejét, hozva a állát a mellkasához, és tartsa meg néhány másodpercig.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd lassan döntse hátra a fejét, és nézzen felfelé, tartsa meg néhány másodpercig.
Ismételje meg a nyújtást többször.