Fekvő áll behúzás
Szakértői tanácsok
Kerüld a fejed felemelését a felülettől; a mozgásnak finomnak és a nyakizmokra összpontosítottnak kell lennie.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj a hátadon, térded hajlítsd meg, és a lábad laposan legyen a földön.
- Fejedet ne emelve, húzd be az állad a mellkasod felé.
- Tartsd meg az állbehúzást 5 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
