Fekvő padló evezés hajlított térddel

Szakértői tanácsok

Feszítsd meg a hasizmodat és szorítsd össze a válllapocskáidat a mozgás csúcspontján a maximális izomfeszültség érdekében.

Feküdj hason fekve, térded hajlítva, karjaid kinyújtva előtted.
Kilélegzés közben húzd hátra a könyöködet, emeld meg kissé a mellkasodat a földtől.
Tartsd a feszültséget egy pillanatra, majd lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.