Lapocka merülések
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a lapocka mozgás izolálására, anélkül, hogy behajlítanád a könyöködet, hogy teljesen bevonódjanak a trapézizmok.
Lépésről lépésre útmutató
- Pozícionálj magad párhuzamos rudak közé vagy egy pad szélére.
- Támaszd meg a tested súlyát a kezeiden egyenes karokkal.
- Engedd le a tested, engedve, hogy a vállaid az füleid felé emelkedjenek.
- Nyomd le a kezeiden keresztül, emelve a testedet a válllapátjaid lenyomásával.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom80%
Másodlagos
Has20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
