Ülő áll behúzás
Szakértői tanácsok
Végezd el az gyakorlatot egy tükör előtt, hogy biztosítsd a megfelelő testtartást és igazítást.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj egy széken, a lábad laposan legyen a földön, és tartsd a hátad egyenesen.
- Lágyan húzd be az állad a nyakad felé, kialakítva egy dupla állat.
- Tartsd meg a pozíciót 5 másodpercig, majd lazíts.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
