Nyak körzés nyújtás

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben óvatosan nyújtsa a nyakát, kerülje az hirtelen mozdulatokat a nyaki izmok megerőltetésének elkerülése érdekében.

Álljon vagy üljön egyenesen, vállait lazítsa el.
Lassan hajtsa le a fejét a mellkasához, hogy elkezdje a körzést.
Lassan körkörösen mozgassa a fejét az egyik oldalra, majd hátra, majd a másik oldalra, teljes körben.
Ismételje meg a mozgást több körben, majd változtasson irányt.

Elsődleges

Csuklyás izom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás